Calor fenomenal. Só poderia ser pior se a prova fosse em fevereiro.
Tinha " encomendado" um chuvinha fina para São Pedro, mas acho que ele não entendeu direito o que falei e pensou que o tempo bom para prova era sem chuva e mandou um sol senegalês.
Acordei às 5 da manhã antes do despertador tocar, tomei o café habitual - café, pão, coalhada seca- equipei-me todo e às 6 saí para me encontrar com o Pedro e a Márcia Teixeira. A chegada nas barcas já foi colocando a gente no clima. Cheio. Muita gente animada e bem disposta, acho que sem imaginar o calor que iríamos enfrentar logo mais. A travessia foi rápida e uma pequena caminhada nos levou à área de largada. Encontrei com o Gelcio, oncologista, que corre pra valer. Ele disse que se inscreveu na maratona do Rio! Mais uma conversinha, banheiro e Largada!
Eu e o Pedro corremos juntos os primeiros quilômetros, segurando o ritmo e a vontade de disparar. A maratona de Curitiba me deu muitos ensinamentos, o maior deles é o de se manter no ritmo planejado ( ou bem próximo dele) na primeira metade de uma prova longa. A hora de se arriscar é a segunda metade. Essa estratégia foi fundamental na corrida da Ponte.
O vão central foi bem tranquilo, mais até do que eu imaginava. A partir das 9 da manhã o maior adversário do dia marcou a sua presença. Ao contrário do imaginado não ventou na ponte e o calor emanava de todos os lados, sem nenhuma sombra. Logo depois de descer do vão central, por volta do km 10, minha FC já andava em torno de alarmantes 170 bpm e me separei do Pedro, para tentar segurar a FC baixando o ritmo. Reduzi a velocidade mas a FC ignorou essa atitude, preocupada que estava com o calor. Por volta do km 12 o Alexandre ( cunhado do Flávio) me alcançou. Dava até raiva, eu quase morto, rastejando a uns 7,5km/h e ele parecia que tinha acabado de começar a correr. Ele disse que o Flávio estava um pouco atrás, tinha começado a andar por conta do calor. A FC dele estava 140!!! Correu um pouco ao meu lado, tirou umas fotos e seguiu fazendo sua corrida. No km 15 era para ter isotônico, mas tinha acabado!!!!!! Fiquei olhando para o chão, procurando alguma garrafa cheia e achei na mureta várias reunidas por um funcionário da corrida. Nem titubeei, peguei uma quente mesmo e caminhei enquanto bebia o isotônico. Não sei se foi pelo isotônico ou pela caminhada, mas recuperei as energias e ao voltar a correr consegui manter a FC abaixo dos 170 até o km 18. Daí ao final foi só administrar e me preparar para a chegada " espetaculosa de JJ". Quando faltavam 200m comecei a aumentar o ritmo, disparando ao faltarem 100 metros e cruzei a linha de chegada a INACREDITÁVEIS 20km/h!!!!!!!!!!
Tudo devidamente registrado no meu forerunner 405 Ter completado sem andar foi a maior vitória do dia, fruto de treino e principalmente de ter respeitado o plano de corrida. As lições de Curitiba estão sedimentadas.
Tá chegando! Dentro de poucos dias chega a tão esperada corrida da ponte! No final de semana corri a Ecorrida de revesamento, eu e o Flávio, 15km para cada um. O danado me convenceu a correr em segundo lugar o que no fundo foi melhor como preparação para a ponte. Estava um calor infernal no Aterro, quase dava para fritar ovo no asfalto quando comecei a correr, por volta das 10 da manhã. Cada um tinha que dar 3 voltas de 5 km. O Flávio fez em um pouco menos de 1h45min. O cunhado dele, Alexandre, correu de "pipoca" ao seu lado e me acompanhou na minha primeira volta. Ele tem um preparo muito bom ( foi nadador "federado") e me puxou legal. Sofri muito na segunda volta e o calor quase me fez desistir na terceira. Fiz os últimos 5km com a FC acima de 170bpm - minha FC máx é de 173bpm!- mas mesmo assim consegui dar o sprint característico de JJ ao cruzar a linha de chegada: 18km/h!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estou certo que São Pedro vai colaborar e enviar um céu nublado com chuva fina na manhã do dia 17. É esperar para ver.
Hoje o tempo deu uma refrescada e deu para correr direitinho. Pouco a pouco estou recuperando o ritmo. Nas últimas duas semanas não nadei nenhuma vez mas fiz a planilha de corrida da meia direitinho, pecando pela falta do " cross-training" e por burlar um pouco as distancias dos longas. Essa semana já começaria a planilha da maratona, estamos a 16 semanas da maratona do Rio, que se realizará no dia 17/07/2011. Porém até a corrida da ponte farei um "mix" das duas planilhas, só entrando de cabeça no treino da maratona após a corrida da ponte. Isso vai atrapalhar um pouco os treinos para a maratona, mas paciência, não se pode ter tudo na vida mesmo...
Fiquei feliz pois fiz os 23,5 km em 2h48min com um ritmo médio de 7min10seg por km , de acordo com o meu forerunner 405. o Trajeto foi um que gosto muito: Lagoa - copacabana-leme-ipanema-leblon-lagoa.
Faltam duas semanas para a corrida da ponte. Semana que vem correrei uma prova de revezamento com o Flávio, 15km cada um.
