Segundo longão de 32k

Fim de semana passado fiz o segundo longa de 32km. Impressionante a melhora em relação ao anterior!. A temperatura abaixo dos 20 graus, mais o melhor condicionamento físico deram um resultado espetacular! Completei em 3horas e 46minutos, quase meia hora a menos que nos 32k anteriores. e o último quilômetro foi o melhor de todos, a 6min e 18seg de ritmo!!!!!! Mais perto da meta de completar os 42k correndo.

Endurecendo os cascos

Passada a corrida da ponte a coisa endureceu. No final de semana seguinte, 25km no trajeto Lagoa, Jardim de Allah, Leblon-Leme-J de Allah- completar a Lagoa. É nítida a perda de desempenho a partir das oito da manhã, com a chegada do maçarico solar. O Pedro foi comigo e cansou as pernas no 22, 23. A partir do 16, 17(oito da manhã) minha FC vai para perto dos 170 e aí tenho que diminuir muito o ritmo. Mas vou até bem das pernas, consegui correr todos os 25km . Mas foi o que deu e foi mais rápido do que se tivesse andado.
Na semana seguinte vi que não ia dar para correr no final de semana. Teriam que ser 29km. Era só acrescentar 4 km na lagoa ao início do trajeto da semana anterior e teria que ser na quinta feira. Fiquei a semana inteira planejando os detalhes. Deu tudo certo. Quase. Dei mole no gps, a memória dele encheu e ele só registrou até o km 21, as sete e meia da manhã. ritmo de 7min15seg por km.
O fato de ter conseguido correr os 29, bem devagar no final por conta do calor entusiasmou-me! Como já falei : " quero ficar cascudo" .
Na semana seguinte, 32km, o segundo da planilha que estou seguindo. Não fiz o primeiro por conta da corrida da Ponte, mas vou tentar fazer os outros 4 que tem na planilha, quem sabe até alongar um pouco o último. O dia seria o sábado seguinte ao plantão. O Flávio telefonou, ele queria fazer 25. Como seriam duas voltas na lagoa, leblon-leme-terminar a lagoa (saindo e entrando pelo jardim de allah), ele combinou de me encontrar na minha segunda volta na lagoa e de corrermos o resto juntos. Por incrível que pareça, deu certo. Ele mora em Niterói, telefonei quando saía de casa, acordando-o. Fui para a lagoa, estacionei e corri a minha volta inicial. Quando terminava, lá estava o Flávio, com seu kamel back, pronto para continuarmos. Dei um grande mole nesse dia. Não fiz a reposição adequada de glicose e tive um mal estar no km 29 e quase caí no chão. Acho que foi uma hipoglicemia, melhorei andando e repondo carbohidrato e acabei completando os 32 km em 4h13min, num ritmo de 7min55seg por km. Estava muito quente, cerca de 30 graus quando tive o mal estar.