terça-feira, 17 de abril de 2012
segunda-feira, 16 de abril de 2012
Planejamento anual
Terminou 2011 e consegui manter-me correndo pelo menos 3 vezes por semana durante o verão. Desde o retorno da viagem para Amsterdam vim seguindo uma planilha de 10 km do livro que é o meu eterno Guru - " treine menos, corra mais". Em dezembro participei da ultima edição do ano da adidas e corri 10km em 58:30, um tempo muito bom para mim.
Para 2012 o plano inicial era correr a corrida da Ponte, a maratona do Rio e a Maratona de Nova Iorque. Descobri que a inscrição para Nova Iorque é super disputada, na verdade há um sorteio das vagas! No meio tempo soube que o Congresso do ACS - American College of Surgeons - seria em Chicago, terminando 4 dias antes da Maratona de Chicago. Pronto, estava definido, em 2012 a Maratona internacional seria a de Chicago, unindo o útil ao agradável! Logo em Janeiro iniciei a planilha da meia maratona, visando a corrida da Ponte, em 2012 programada para a segunda quinzena de Maio(20/05), em função do calor intenso na versão de 2011. As inscrições para Chicago começaram no dia 01/02/2012 e se esgotaram em 6 dias!!! Fiz a minha inscrição logo no primeiro dia, garantindo a vaga.
Durante o mes de janeiro tive algum tipo de lesão no joelho esquerdo, acho que em função do tipo de musculacão que estava fazendo com muitos agachamentos, que me levou a ficar quase uma semana sem correr. No período de férias, na Bahia, mantive bravamente treinos dia sim, dia não, praticamente uma religião...
A partir de março passei da planilha da meia para a planilha da maratona, 16 semanas de preparação. Essa planilha tem 5 longas de 32 km e um deles irá cair no dia da corrida da Ponte. Sou super " caxias" com os treinos, faço tudo conforme o planejado e nado pelo menos uma vez por semana( o ideal seriam 2vezes, mas a vida de cirurgião não tem permitido...)
Hoje volto a escrever aqui nesse espaço. Estou muito feliz por ter completado o primeiro treino de 32km do ano! Foi anteontem, sábado, o dia estava especialmente quente, fiz em 4h01min, pouco mais que 7:30 por km (8km por hora), muito lento, mas bom para a temperatura do dia.
O ano começou.
Para 2012 o plano inicial era correr a corrida da Ponte, a maratona do Rio e a Maratona de Nova Iorque. Descobri que a inscrição para Nova Iorque é super disputada, na verdade há um sorteio das vagas! No meio tempo soube que o Congresso do ACS - American College of Surgeons - seria em Chicago, terminando 4 dias antes da Maratona de Chicago. Pronto, estava definido, em 2012 a Maratona internacional seria a de Chicago, unindo o útil ao agradável! Logo em Janeiro iniciei a planilha da meia maratona, visando a corrida da Ponte, em 2012 programada para a segunda quinzena de Maio(20/05), em função do calor intenso na versão de 2011. As inscrições para Chicago começaram no dia 01/02/2012 e se esgotaram em 6 dias!!! Fiz a minha inscrição logo no primeiro dia, garantindo a vaga.
Durante o mes de janeiro tive algum tipo de lesão no joelho esquerdo, acho que em função do tipo de musculacão que estava fazendo com muitos agachamentos, que me levou a ficar quase uma semana sem correr. No período de férias, na Bahia, mantive bravamente treinos dia sim, dia não, praticamente uma religião...
A partir de março passei da planilha da meia para a planilha da maratona, 16 semanas de preparação. Essa planilha tem 5 longas de 32 km e um deles irá cair no dia da corrida da Ponte. Sou super " caxias" com os treinos, faço tudo conforme o planejado e nado pelo menos uma vez por semana( o ideal seriam 2vezes, mas a vida de cirurgião não tem permitido...)
Hoje volto a escrever aqui nesse espaço. Estou muito feliz por ter completado o primeiro treino de 32km do ano! Foi anteontem, sábado, o dia estava especialmente quente, fiz em 4h01min, pouco mais que 7:30 por km (8km por hora), muito lento, mas bom para a temperatura do dia.
O ano começou.
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