Começa o treino

No dia 15 de março comecei "oficialmente"a treinar para a maratona do Rio. Já tinha me inscrito em Fevereiro, num ato que misturava ousadia/rebeldia/insanidade e uma vez inscrito, resolvi pelo menos tentar me preparar. A prova dos 10km do outono me ensinara que se eu quisesse de fato completar a maratona teria que ser no meu ritmo ( lento ). A planilha F.I.R.S.T. para a primeira maratona era baseada nos ensinamentos do livro "Run less, run faster" que eu havia lido alguns meses antes. Resumindo, 3 dias de corrida mais dois de treino alternativo - no meu caso natação. Cada dia de treino com um objetivo específico: aumentar o consumo de oxigênio, aumentar o limiar de lactato e aumentar a resistência. terça/quinta/sábado, Tiros, Treino de ritmo e longão, natação quarta e sexta, assim é a semana típica de treinamento.

Resolvo que serão dois dias de esteira e um de rua, quase sempre na Lagoa. Na esteira é mais fácil controlar a velocidade dos tiros e dos treinos de ritmo, fundamentais no método First. No primeiro longa fico beirando a exaustão, numa cadência próxima de 8 minutos por km (7,5-7,6 km/h). No segundo já estava com o GPS (forerunner 405) trazido pelo Flávio, amigo corredor e incentivador da primeira hora e passei a registrar todos os longões (o segundo de 14,5km http://connect.garmin.com/activity/29781385 ).

10 Quilômetros

Durante o mês de fevereiro/2010 levei a sério o sistema 3dias de corrida mais 2 de natação. A sensação de melhorar, de conseguir correr por um tempo maior, dava um poderoso sentimento de controle sobre a a própria vida. O esforço dava resultado.Corri 9 km em pouco mais de uma hora em duas oportunidades e 10 km em pouco mais que isso em outras, antes de correr a prova da Adidas do outono. Minha meta era desde o início a maratona do Rio em Julho. Já tinha feito as contas com a planilha de 18 semanas do F.I.R.S.T para a primeira maratona e teria que começar o treinamento na terceira semana de março com o primeiro longão de 13 km. Resolvei que se conseguisse completar os 10 k em menos de 1h10min iria treinar para a maratona.

Chegou a prova.Sete de Março, domingo 8:00 da manhã. Confusão para achar o meu chip, mas no final, tudo certo. Largo com dois amigos que já correm. Não queria que isso acontecesse, mas não deu para evitar. Depois de 3 km percebo que estou com "dor desviada" a esquerda e exausto, com frequência em torno de 170bpm. Aparentemente estava bem, mas forçava o meu próprio ritmo para acompanhá-los, até a minha exaustão. Tive que reduzir drásticamente a velocidade, para uns 8 min por km ( estava antes a uns 6:40min por km) pois senão não iria completar a prova. Após uns km consegui recuperar e terminei com 1h12min. Dois dias depois faço na esteira os 10 k em 1h e 8min. Com isso tomei coragem e iniciei o treinamento para a maratona.

Essa prova me mostrou como é importante o autoconhecimento para a expansão dos próprios limites. Por mais que seja visto por muitos como de uma certa forma coletivo, vejo a corrida como um esporte absolutamente individual. O coletivo é o partilhamento do prazer de correr, sentir-se bem, alcançar metas, buscar ideais, que advem da corrida individual.