Não falta nenhum longão!

Ontem fiz meu último treino longo antes da maratona . Foi ótimo! consegui fazer no ritmo planejado, um pouco menos de 7 min por km (6:52), sem nenhuma dor muscular, com a FC em torno de 150-155 conforme planejado. E ainda tive a sorte de encontrar com um grande amigo da Faculdade, Fernando " Anjinho", com quem já tinha cruzado antes há mais de um ano em treino também na Lagoa. Ele está retornando às pistas após uma série de pequenas contusões, a última delas uma fasciíte plantar. Íamos em direções contrárias mas ele acabou me acompanhando pelos meus 10km iniciais, o que foi bem gratificante. Tenho uma dificuldade enorme de correr e conversar mas até que consegui razoavelmente ontem, o que me deixou muito feliz. Contei a ele sobre minhas conquistas, a maior delas o fato de conseguir persistir praticando atividade física e de não ter nenhum tipo de lesão depois de ter adotado o método FIRST - 3x2 - 3 dias de corrida, 2 de treino alternativo que no meu caso é a natação., com dois dias de descanso por semana. Sem falar que frequentemente a vida atribulada de cirurgião me obriga a " matar" a natação, mas NUNCA deixo de correr os 3 dias na semana. E também NUNCA corro 2 dias consecutivos, faço disso um dogma que não quebro de forma alguma. E não me arrependo!
Estou ansioso pelo dia 17 que se aproxima. Faltam 5 tiros de 400 m na terça feira + 5 km na quinta. Como farei um teste ergoespirométrico na quinta-feira e farei o family-run (6km) na véspera da prova, só correrei os tiros da terça-feira. Depois é concentração total. O duro vai ser tentar não aumentar o peso durante essa semana de poucos treinos. Viajo hoje para um curso de 3 dias em Barretos e não poderei fazer os treinos de natação habituais de segunda e quarta.
Alea jacta est