Corri de ponta a ponta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Acabou a bateria do GPS, acabou a bateria do Ipod, mas não acabou a minha pilha! Consegui correr a prova de ponta a ponta e terminei em 5h08min ritmo médio de 7min e 20 por km (8,3km/h). O Calor atrapalhou a meta de completar abaixo das 5 horas, no final tava fazendo perto de 30 graus, mas até que surgiram umas nuvens em Copacabana para amenizar um pouco a fornalha.
Levantei às 4 da manhã depois de ter ido deitar 10 e pouco tomando um comprimido para tentar induzir o sono. Pouco adiantou, fiquei no "vira vira" até perto da meia noite, mas até que levantei bem disposto. Combinei com o Flávio de irmos juntos no ônibus da prova. Ele me pegou às 5 em ponto e fomos para o Flamengo. O Alexandre (cunhado dele) também veio para correr a primeira maratona. Ele foi nadador de verdade, tem um preparo físico invejável. O problema é que ambos não fizeram a preparação à risca e a segunda metade da maratona não permite improvisos. Aprendi isso em Curitiba. Eles têm um ritmo muito mais rápido que o meu mas planejaram ir me acompanhando para tentar correr a prova toda. Falei que achava mais recomendado ele irem no ritmo deles, mais intenso, assumindo que teriam que andar no final. Dessa forma ganhariam uma dianteira e acabaríamos chegando juntos. ao me ouviram.
Dada a largada, foi difícil segurar o ritmo no início. Fiquei de olho no gps, tentando controlar o ritmo pela frequência cardíaca, mantendo em torno de 155bpm. Depois de uns 5 km já consegui manter uma constância maior. O Flávio me acompahava de perto, logo atrás. Ano passado precisei parar 3 vezes para o número 1 e esse anos só parei uma vez. Depois do café da manhã em casa, não bebi mais nada, deixei para hidratar só durante o percurso, o que foi ótimo. Levei 4 sacos de jujuba GU e comi todos eles, além de umas 3 ou 4 pedrinhas de sal grosso. Cruzamos o portal da meia maratona com 2:26, já dando pinta que ia ser complicado terminar sub5horas, pela esperada queda de rendimento na segunda metade. Mas eu ainda estava confiante. A subida do elevado do Joá serviu para reforçar minha auto confiança, não reduzi nada meu ritmo, até acelerei e passei algumas pessoas que andavam. No elevado o Flávio me passou " para soltar um pouco" e dei a maior força. Mantive a velovidade acima dos 8km /hora até a Niemeier, mas ali tive que reduzir para uns 7,5 km/h, mantendo-me correndo o tempo todo. Nessa hora a autoconfiança só ia aumentando, a medida em que ia passando muita gente que andava.

Desci no Leblon junto com o Flávio  e aí comecei a distanciar dele. Sentia só um pouco de dor nas virilhas e joelhos, no mais, estava inteiro. O Famigerado km 32 se aproximava e nem tomei conhecimento dele. O calor é que me obrigava a ir a 7,5 - 8,9 km/h, mas de resto tudo ok. Perto do km 33 vi a Maninha!!!! É impressionante como isso nos dá uma força extra, vem uma energia de algum lugar escondido. Menos de 10km para o final.
Na Francisco Otaviano a Chris, Alice, João Pedro e Minha mãe esperavam minha passagem. A Chris correu um pouquinho comigo, energia redobrada. Logo depois, segundo ponto com isotônico, mais um gás para a reta final. Fiquei renovado, me preparando para me exibir inteiro quando fosse passar pelo Leonel e pela Flávia. Dito e feito, na esquina da Atlântica com princesa Izabel, vi a Flávia e passei garboso e exibido esbanjando força e energia. Foi o ponto do trajeto com o maior incentivo do público. Logo depois no túnel o GPS morreu! Mais um pouco foi o Ipod que morreu. Em compensação eu tinha energia de sobra! Fiquei com medo de ter uma "travada" de pernas e fui administrando os últimos quilometros, passando um monte de competidores que andavam. Que sensação boa! Um prêmio por toda a dedicação nos treinos. No km 42 as coxas ameaçaram travar, mas faltava quase nada... A 100 metros da chegada, uma disparada digna de JJ, cruzando bonito a linha de chegada! ( assim que tiver disponível posto o vídeo)

Amanhã é correr de ponta a ponta!

Tranquilo e ansioso, como é possível estar ao mesmo tempo tendo sentimentos tão antagônicos! Tranquilo por ter feito toda a preparação como gostaria de ter feito. Sendo cirurgião e não atleta, cumpri todos os treinos de corrida da planilha e uns 60% das aulas de natação que me propus a fazer. É verdade que fiz pouca musculação, mas em nenhum momento tive a intenção de levar a sério a musculação, por acreditar muito mais nos treinos de corrida e de natação. Mas mesmo assim, fiz praticamente toda a semana nos meses iniciais, um trabalho de base que garantiu o cumprimento dos treinos longos até o final sem grandes sacrifícios. Essa redução grande da carga de treinos nas últimas 3 semanas, seguindo rigorosamente a planilha do FIRST dá uma certa insegurança, será que estou mesmo preparado? Há 3 semanas corri 34 km com tranquilidade, sem dor muscular, num ritmo que poderia ser mais intenso, num tempo total de 4 horas, com 3 paradas ( 2 número 1 e 1 número 2...). Minha maior expectativa e objetivo é correr TODOS os 42195 metros e estou com o tempo de 4horas e 51min martelando a cabeça... O que mais peço agora é que São Pedro mande muitas nuvens, especialmente a partir das 9 da manhã, para não ter que enfrentar também o calor...

Não falta nenhum longão!

Ontem fiz meu último treino longo antes da maratona . Foi ótimo! consegui fazer no ritmo planejado, um pouco menos de 7 min por km (6:52), sem nenhuma dor muscular, com a FC em torno de 150-155 conforme planejado. E ainda tive a sorte de encontrar com um grande amigo da Faculdade, Fernando " Anjinho", com quem já tinha cruzado antes há mais de um ano em treino também na Lagoa. Ele está retornando às pistas após uma série de pequenas contusões, a última delas uma fasciíte plantar. Íamos em direções contrárias mas ele acabou me acompanhando pelos meus 10km iniciais, o que foi bem gratificante. Tenho uma dificuldade enorme de correr e conversar mas até que consegui razoavelmente ontem, o que me deixou muito feliz. Contei a ele sobre minhas conquistas, a maior delas o fato de conseguir persistir praticando atividade física e de não ter nenhum tipo de lesão depois de ter adotado o método FIRST - 3x2 - 3 dias de corrida, 2 de treino alternativo que no meu caso é a natação., com dois dias de descanso por semana. Sem falar que frequentemente a vida atribulada de cirurgião me obriga a " matar" a natação, mas NUNCA deixo de correr os 3 dias na semana. E também NUNCA corro 2 dias consecutivos, faço disso um dogma que não quebro de forma alguma. E não me arrependo!
Estou ansioso pelo dia 17 que se aproxima. Faltam 5 tiros de 400 m na terça feira + 5 km na quinta. Como farei um teste ergoespirométrico na quinta-feira e farei o family-run (6km) na véspera da prova, só correrei os tiros da terça-feira. Depois é concentração total. O duro vai ser tentar não aumentar o peso durante essa semana de poucos treinos. Viajo hoje para um curso de 3 dias em Barretos e não poderei fazer os treinos de natação habituais de segunda e quarta.
Alea jacta est